Susu bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet Anda jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan. Namun, ada begitu banyak pilihan akhir-akhir ini sehingga sulit untuk menentukan versi minuman mana yang paling bermanfaat bagi Anda. Berikut adalah beberapa pro dan kontra untuk membantu Anda memilah produk susu mana yang terbaik untuk Anda.

Susu sapi

PRO: Tidak dapat disangkal bahwa versi ini menyediakan protein dan kalsium paling banyak dari semua susu. Ini juga luar biasa karena ada beberapa varietas – utuh, 2%, 1%, dan skim (tanpa lemak) – yang dapat Anda masukkan ke dalam diet Anda. Satu-satunya perbedaan di antara mereka adalah kandungan lemak, dan dengan demikian kalori. Kandungan karbohidrat, protein, kalsium, dan vitamin tidak terpengaruh.

CON: Susu mengandung gula sederhana laktosa, yang menjadikannya pilihan yang buruk bagi mereka yang menderita intoleransi laktosa. Ketika seseorang kekurangan enzim yang diperlukan untuk memecah laktosa, gangguan pencernaan dapat terjadi – ini cukup umum di antara orang dewasa Amerika, jadi jika ini menjadi masalah bagi Anda, mungkin yang terbaik adalah menemukan versi yang telah diobati untuk laktosa (Lactaid) .

Susu kedelai

PRO: Susu kedelai masih merupakan sumber protein dan kalsium yang baik, meskipun kandungannya tidak sebanyak susu sapi. Ini juga bebas lemak jenuh dan rendah kalori. Karena susu kedelai tidak mengandung laktosa, ini adalah pilihan yang bagus untuk orang-orang dengan intoleransi laktosa dan sekarang ada banyak rasa di pasaran untuk memenuhi selera pribadi Anda.

CON: Ada beberapa penelitian pendahuluan yang menunjukkan bahwa kedelai mungkin berperan dalam perkembangan beberapa jenis kanker payudara karena cara kerjanya sebagai hormon dalam sel payudara. Namun, penelitian tambahan diperlukan untuk menarik kesimpulan. Juga, beberapa orang mengalami alergi kedelai sehingga mereka harus menghindari susu kedelai dan produk kedelai lainnya.

Susu Almond atau Beras

PRO: Jenis susu ini menjadi lebih populer – setelah hanya ditemukan di toko kesehatan, sekarang Anda dapat melacaknya di hampir semua toko kelontong. Mereka memiliki kandungan lemak yang hampir sama dengan susu sapi perah, dengan rasa yang kaya dan pedas. Ini menjadikannya alternatif yang baik bagi mereka yang sensitif terhadap susu dan kedelai, dan saat ini, ada lebih banyak rasa dan merek untuk dipilih.

CON: Ada sangat sedikit protein dalam susu almond – hanya sekitar 1 gram per cangkir, daripada 7 atau 8 gram dalam jenis lain, dan susu beras tidak jauh lebih baik di departemen ini. Mereka yang alergi kacang tidak dapat mengonsumsi susu almond, dan vitamin B kompleks yang ada dalam susu juga tidak ada. Susu beras juga kekurangan vitamin A dan C, menjadikannya pilihan yang buruk jika Anda memilih untuk meminumnya untuk meningkatkan nutrisi.

Susu Organik atau Mentah

PRO: Susu mentah adalah susu yang tidak dipasteurisasi dari sapi, kambing, atau domba, dan susu organik diproduksi tanpa hormon pertumbuhan, antibiotik, atau pestisida. Pendukung varietas ini mengklaim bahwa itu adalah makanan utuh dari alam, yang menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang peduli dengan lingkungan atau hak-hak hewan.

CON: Secara nutrisi, tidak ada manfaat tambahan untuk minum susu mentah atau organik – komposisi nutrisinya tidak berbeda dengan varietas susu biasa. Susu mentah, karena tidak dipasteurisasi, mungkin mengandung bakteri seperti salmonella atau E. coli, yang membuatnya berisiko bagi semua orang, tetapi terutama untuk anak-anak atau mereka yang memiliki sistem kekebalan yang lemah. Susu mentah dan organik juga cenderung jauh lebih mahal daripada jenis susu lainnya.

Kesimpulannya, ada banyak faktor yang dapat berperan dalam keputusan Anda tentang produk susu mana yang Anda pilih untuk digunakan. Meskipun tampaknya perbedaan halus ini mungkin tidak memiliki efek signifikan pada gaya hidup sehat Anda secara keseluruhan, penting untuk diingat bahwa mengganti minuman manis lainnya dengan pilihan yang lebih sehat mungkin menjadi kunci untuk menjaga diet penurunan berat badan Anda tetap pada jalurnya. Jangan takut untuk bereksperimen dan mencoba berbagai hal untuk mengetahui apa yang Anda sukai!

Jika Anda ingin mendapatkan susu kambing dengan gizi dan kualitas yang tinggi Anda dapat memesan dan membelinya di pabrik susu kambing etawa.

Susu Mana yang Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan?

Post navigation


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *